Sejumlah Buah Penurun Kolesterol, Mulai dari Tomat hingga Apel
SOROTMATA.ID – Kolesterol tinggi tidak boleh disepelekan sama sekali. Pasalnya, kondisi ini bisa menjadi tanda bahaya dan berisiko memicu berbagai gangguan kesehatan.
Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah.
Lantas bangaimana cara untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal.
Ada beragam cara menurunkan kolesterol yang bisa dilakukan. Salah satunya dengan mengubah gaya hidup dan pola makan.
Namun selain itu ada sejumlah jenis buah yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Berikut beberapa buah penurun kolesterol tinggi dilansir dari berbagi sumber:
1. Tomat
Kandungan vitamin A,B,C, dan K dianggap sebagai makanan ramah jantung yang bisa membantu mengatur tekanan darah dan juga menurunkan kolesterol dengan baik.
2. Pepaya
Pepaya mengandung serat yang membantu mengendalikan tekanan darah dan mengatur kadar kolesterol.
3. Alpukat
Mengutip India, alpukat menjadi buah penurun kolesterol tinggi. Alpukat adalah salah satu buah yang paling direkomendasikan oleh dokter untuk mengelola kadar kolesterol. Mereka menjaga kesehatan, mengurangi risiko stroke dan mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL.
4. Pisang
Konsumsi buah pisang disebut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal itu terjadi karena kandungan zat inulin pada pisang bisa membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari konsumsi makanan. Dengan begitu, kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan.
5. Apel
Selain pisang, kamu juga bisa mengonsumsi satu buah apel untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Buah yang satu ini kaya akan kandungan pektin, yaitu kandungan nutrisi yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Pektin menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus, kemudian membawanya keluar tubuh melalui feses.
6. Jambu Biji
Kandungan dalam buah jambu biji juga bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan kalium dan serta yang ada dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.
Demikian sejumlah buah yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh.
(*)
